HIPOPRESIVOS

Hypopressive RSF, Reprogaramacion Sistémica Funcional, es un método postural desarrollado para el fitness y el deporte por el creador del Método Hiporesivo Marcel Caufriez.  Se inicia en la zona centro del cuerpo (cavidad abominó-pélvica) y se desarrolla en la postura global del cuerpo humano, tanto estática como dinámica, mejorando la salud y la condición física a la vez que previene patologías de origen postural

OBJETIVOS

  • Mejora en la gestión postural estática y dinámica.
  • Tonifica la musculatura abdominoperineal.
  • Menos presión abdominal.
  • Prevención y mejora (en colaboración con el terapeuta) de problemas de espalda (cervical, dorsal y lumbar), así como de todo tipo de hernias (hiatales, abdominales, de columna, inguinales o vaginales, incluyendo la Incontinencia Urinaria).
  • Previene / reduce incontinencias.
  • Mejora de parámetros respiratorios, incrementando el volumen inspiratorio así como la fuerza espiratoria.
  • Mejora de parámetros cardiovasculares, favoreciendo el retorno venoso y linfático de las extremidades inferiores.
  • Mejora de la función sexual gracias principalmente a un incremento del tono muscular y de la vascularización del periné.
  • Es un perfecto sistema de mejora del rendimiento deportivo, aumentando la flexibilidad y la movilidad anatómica, proporcionando una mayor activación refleja de la zona lumbo-pélvica, lo que se transmite en una mejor conexión, estabilidad y transmisión de fuerzas, incrementando parámetros cardiovasculares tales como el Hematocrito, Hemoglobina y EPO, y sobretodo previniendo problemas estructurales que puedan limitar el entrenamiento o la competición deportiva.
  • Mejoras estéticas gracias a una mejor postura y a una reducción del perímetro de cintura en reposo y con carga.
  • Proporcionar placer y bienestar.

Duración del entrenamiento

Aunque depende de la situación de partida de cada persona el periodo de “Re-programación” suele durar entre dos y seis meses. La frecuencia de entrenamiento será de entre dos y seis veces por semana (dependiendo del programa y de la fase del mismo), realizando los ejercicios de forma repetitiva durante un mínimo de 20 minutos. Cuando la respuesta observada en los test es la esperada entonces pasaremos a una fase de mantenimiento o redefiniremos los objetivos para hacer que nuestra faja abdominal y nuestro suelo pélvico mejoren aún más su respuesta frente a situaciones más Hiperpresivas. ¡EN SOLO DOS MESES OBTENDRÁS GRANDES BENEFICIOS!

Diferencias Hipopresivos - Abdominales

HIPOPRESIVOS

HIPOPRESIVOS

  • Ejercita transverso y oblicuo
  • Eleva diafragma y vísceras
  • Evita presión sobre periné (descarga)
  • Transverso se contrae y periné se ejercita

VS

ABDOMINALES

ABDOMINALES

  • Contrae abdominales rectos
  • Diafragma presiona vísceras
  • Vísceras presionan periné (sobrecarga)
  • Transverso se relaja y periné no se ejercita